Selbstmanagement


Das Erlernen eines selbstförderlichen Selbstmanagements eignet sich für Sie, wenn Sie regelmäßig in Überreizung geraten oder Situationen der Überforderung erleben, sich von Ihren Emotionen überwältigt fühlen, nicht Abschalten können, körperliche oder psychische Symptome wahrnehmen.

 

Inhalte sind:

Selbstwahrnehmung verbessern

Stressfaktoren und Ressourcen analysieren

Bedürfnisse und Grenzen erkennen und umsetzen

Selbstfürsorge und Zeitmanagement integrieren

Selbstregulation bei Überreizung erlernen

Selbstbehauptung in herausfordernden Situationen üben


Einzel-Unterstützung

Die Unterstützung für hochsensible Menschen, die ich anbiete, berücksichtigt die Besonderheiten der hochsensiblen Wahrnehmung und Verarbeitung. Sie orientiert sich selbstverständlich an Ihrer individuellen Situation und Ihren Bedürfnissen. In der Regel umfasst eine Unterstützung, in der es um das Erarbeiten von Strategien im Umgang mit dem hochsensiblen Nervensystem geht, ca. 5 Sitzungen. 

 

Kosten: 85,- Euro (60 min)


Unterstützung in der Gruppe

Hochsensibel leben -

Selbstmanagement für Wohlbefinden und Gesundheit

 

Montags, 18.2, 11.03, 01.04.2019 von 17:00 bis 19:30 h

 

Diese Gruppe mit 3 bis 5 TeilnehmerInnen eignet sich für hochsensible Menschen, die lernen möchten, Herausforderungen und Stresssituationen des privaten und beruflichen Alltags besser zu meistern.

 

Anhand Ihrer konkreten Alltagsbeispiele werden Fragen behandelt:

Wie kann ich...

mich besser abgrenzen?

aufhören, mich an anderen zu orientieren?

Gedankenkreise unterbrechen und abschalten?

mit emotionaler Überlastung und Nachhall umgehen?

meinen Alltag so planen, dass ich meine Energie schone?

selbstsicherer auftreten?

 

Innerhalb des geschützten Rahmes einer kleinen Gruppe werden Strategien geübt, die im Leben ausprobiert und angewendet werden können. Der Austausch über die eigenen Erfahrungen und das Lernen voneinander ergänzen diese Arbeit. In einer Gruppe hochsensibler Menschen ist das Verständnis füreinander hoch, was sich stärkend auf das eigene Selbstwertgefühl und die Selbstsicherheit auswirkt.

 

Sie erhalten ein begleitendes Skript mit Beschreibungen und Übungen für die Fortführung des Gelernten im Alltag.

 

Kosten: 240,- Euro 


Schreiben Sie mir eine Mail oder rufen mich an für Fragen oder für eine Terminvereinbarung. Ich freue mich auf Sie!